Половинка моя

Как потерять 30 килограммов и найти себя – такие вопросы с появлением первого весеннего солнца приходят не менее часто, чем романтическое настроение. В конце концов, всем хочется войти в жаркий сезон в идеальном состоянии тела и духа. Отличный пример, как этого добиться, подают звезды экрана – не так давно сразу несколько наших знаменитостей удивили своим радикальным преображением. Раскрываем их секреты, а заодно заглянем и в меню заокеанских актрис.

На недавней торжественной церемонии вручения премии «Золотой орел» Ольга Дибцева пожаловалась, что ее никто не узнает – так она постройнела. Похудевшая на 35 килограммов после рождения второго ребенка актриса задокументированные этапы непростого пути к идеальной фигуре продемонстрировала в соцсетях – назло хейтерам.

«Долго думала, стоит ли это выкладывать… Но это мой путь. Он такой! Критики найдутся всегда, не важно – в теле ты или в своей лучшей форме. Не слушайте никого!» – написала актриса под фотографиями, на которых сравнивала до и после.

Прийти в форму звезде «Холопа» помог комплексный подход: она не только села на диету, ограничив жиры и сладкое, но также начала вести пищевые дневники, бегать и ходить на массаж. Кроме того, Ольга обратилась к профессиональному диетологу, чтобы справиться с расстройством пищевого поведения, усугубленным привычкой заедать стресс.

«Я – внучка блокадницы и всю жизнь получала ложкой по лбу, если не доедала все, что есть в тарелке», – объясняла артистка.

Еще одна комедийная звезда Софья Зайка похудела на 20 килограммов ради съемок в сериале «Фитнес»:

«У меня было полгода, но я скинула вес за три месяца: пахала в зале, делала круговые тренировки, много ходила, голодала. Перед этим была у врача, которая расписала мне на пять страниц, чего нельзя есть, и страницу, что можно. Я тогда вышла от нее и заплакала», – делилась эмоциями артистка.

На резкий сброс веса ради работы в свое время пошла и Екатерина Волкова. Перед съемками фильма «Родина» актриса похудела на 9 килограммов за 2 недели, во время которых питалась только овощами и фруктами и активно занималась йогой.

Всех превзошла Ольга Картункова, которой удалось сбросить 84 (!) килограмма. К сожалению, причиной стройности стала серьезная травма, грозившая ампутацией ноги. Такая перспектива заставила Ольгу пересмотреть свой рацион и привычки. В первую очередь актриса исключила из рациона колбасу, соусы, выпечку и все жареное.

Кроме того, на начальном этапе резко снизила объем порций, а сами приемы пищи плавно распределила в течение дня, что снимало чувство голода. Меню, как правило, состояло из белково-овощных блюд, небольшого количества сложных углеводов и кисломолочных продуктов. Кроме того, Картункова уделяла особое внимание режиму сна, достаточному потреблению воды и регулярной физической активности.

К радикальным мерам в начале этого года решила прибегнуть и Ольга Кабо, полушутливо заявившая, что переходит на новую систему питания из-за затянувшихся новогодних каникул с плотными застольями. Актриса решила употреблять не более 800 калорий в день и пока что опытом довольна. Впрочем, Кабо и без подобных ухищрений поддерживала форму много лет. В числе ее секретов небольшие порции, «вредные» продукты только в первой половине дня и любовь к напиткам из мяты, лимона, облепихи и айвы, а также тонизирующему чаю со специями.

Потрясающей внешней трансформацией гостей одной из премьер удивил Сергей Бурунов, несколько минут спустя публично признавшийся со сцены в любви новой избраннице. Способ похудения артист выбрал щадящий: планомерно сократил количество калорий.

«Костюмеры на съемках начали замечать, что вещи стали велики, это было самым приятным», – признался Бурунов.

А вот Ольга Орлова решила вопрос введением ограничений: полный отказ от алкоголя и сладкого чуть меньше чем за полгода позволил певице сбросить 7 килограммов. Она также дала совет тем, у кого есть зависимость от сладкого, порекомендовав заменить сладости ягодами и одним фруктом в день (например, яблоком или киви), а мучное – зерновым или ржаным хлебом за завтраком.

Николь Кидман, наоборот, против экстремального сброса веса, звезда годами придерживается диеты, разработанной Тоской Рено, которая помогает разогнать метаболизм естественным способом. Для чего есть нужно небольшими порциями и часто, пить много чистой воды, вместо соли и сахара использовать натуральные заменители и отдавать предпочтение свежим сезонным продуктам.

А Деми Мур, поразившая всех в «Субстанции», не скрывает, что давно отказалась от мяса, а фигуру поддерживает с помощью продуктов с высоким содержанием белка. Впрочем, в минуту слабости она может позволить себе баночку газировки, не испытывая за это чувство вины.

Бывает, что актерам приходится худеть после набора веса для роли. Так, Сидни Суини, которой пришлось набрать мышечную массу ради роли боксерши в фильме «Кристи», была поражена изменениями в своей фигуре: «Обычно я ношу джинсы 23-го размера, а тогда носила 27-й. Грудь увеличилась. Бедра стали огромными. Это было безумие! Я смотрела в зеркало и думала: «Боже мой!»

После окончания съемок, во время которых ей пришлось буквально силой запихивать в себя еду, протеиновые коктейли и креатин, актриса вернулась к привычному графику тренировок с большим количеством кардио и ограничила питание. Благодаря этому (и «очень хорошему собственному метаболизму») звезде всего за 7 недель удалось сбросить 13,5 килограмма.

Впрочем, среди зарубежных знаменитостей есть и те, кто прибегает к более рискованным затеям. Так, например, Леди Гага во время гастролей ела исключительно детское питание в баночках. По словам ее тренера Трейси Андерсон, это был способ контролировать калории и избегать переедания. Однако «детская диета» использовалась как временная мера: для долгосрочного поддержания энергии однообразный рацион никуда не годился.

Актриса Шейлин Вудли пошла еще дальше и призналась, что ест… глину. Этому трюку ее научил случайный таксист, выходец из Африки, который поведал, что женщины его племени ели глину во время беременности, чтобы очистить свой организм. «Я решила использовать этот метод в качестве детокса и была поражена эффектом», – во всеуслышание заявила Вудли.

Врачи, однако, предупреждают, что доказательств эффективности и безопасности у такого подхода нет. Более того, глина вместе с жирами может выводить витамины A, D, E и K, а также вызывать дефицит железа. В общем, диеты диетами, а голову отключать тоже не нужно. И конечно, очень хочется верить, что звезды не лукавят и не добавляют к листьям салата уколы, которыми, увы, увлеклись почти все знаменитости. Уже научно доказано, что «естественное» похудение – самое полезное и долгоработающее.