Перезагрузка: источники энергии

Медитация

«Когда я медитирую, я не актер. Не отец. Не муж. Я — часть энергии, которая создает все вокруг», — воодушевленно рассказывал Хью Джекман о своем опыте на шоу Опры Уинфри. Телеведущая тоже регулярно практикует погружение в себя, а в 2011 году пригласила инструкторов в свою компанию Harpo Productions. Они показали сотрудникам несколько простых техник, с тех пор персонал Опры выполняет их каждое утро. Публично восхваляла медитацию и Холли Берри. Для нее это не только источник внутренних сил, но и способ справиться с эмоциональными последствиями травматичных отношений с отцом.

Есть десятки способов медитировать. Можно принять позу лотоса, закрыть глаза и нарисовать в воображении красивое уединенное место. Можно визуализировать потоки энергии, проникающие в тело сверху, или просто расслабиться в кресле и сконцентрироваться на своем дыхании. Многие звезды предпочитают одну из самых спорных, но популярных техник — трансцендентальную медитацию (ТМ).

Своей популярностью в киносообществе она обязана Дэвиду Линчу. Режиссер практикует ее больше тридцати лет и утверждает, что это дает ему «доступ к безграничным запасам энергии, креатива и счастья». Вкратце ТМ — 20-минутное погружение внутрь себя под специальную мантру. Желательно дважды в день. Вслед за Линчем к технике пристрастились Расселл Брэнд, Ева Мендес и Мартин Скорсезе.

В 1980-е молекулярный биолог и буддист Джон Кабат-Зинн открыл школу светской медитации mindfulness. В русскоязычном варианте это называется практикой осознанности. Она не предполагает попыток нырнуть в глубину бессознательного, а, напротив, возвращает разум в состояние «здесь и сейчас» — достаточно на несколько минут отбросить все мысли и сконцентрироваться на ощущениях в теле. Одной из первых в Голливуде ее освоила Мег Райан, которая утверждала, что благодаря mindfulness начала жить настоящим моментом.

В 2010-м буддистский монах из Англии Энди Падикомб придумал мобильное приложение Headspace, которое помогает практиковать осознанность: нужно лишь следовать голосовым инструкциям под расслабляющий аккомпанемент. С момента запуска приложение скачали миллионы пользователей, в их числе Джессика Альба, Джаред Лето и Эмма Уотсон. «Вы слышали о Headspace? Это просто гениально!» — восторгалась англичанка у себя в твиттере.

Энерджи-коучинг

В отличие от лайф-коучинга, распространившегося среди звезд и топ-менеджеров около десяти лет назад, энерджи-коучинг — относительно новое явление, направленное на поиск внутренних источников энергии, очищение сознания и достижение гармонии с собой. «Человека питает система энергетических центров. Уверенность в себе, коммуникативные навыки, креативность, отношения с деньгами, харизма, физическое и эмоциональное благосостояние зависят от того, хорошо ли эти центры вибрируют», — рассказывает Эдвард Браулт, один из немногих известных энерджи-коучей, работающий с селебрити и спортсменами. Среди его клиентов — Наоми Уоттс и Джек Николсон, которому коуч помог справиться с депрессией.

Первое, чему Браулт учит клиентов, — забота о себе. Он считает, что настоящая и безусловная любовь к себе освобождает огромное количество энергии. Еще один мощный источник — прощение. Если отпустить старые обиды, энергии станет гораздо больше. На сессиях Эдвард использует психотерапевтические техники и авторские методы вроде «практики благодарения», цель которой научиться видеть в любом событии позитивные стороны.

Браулт часто читает лекции и проводит персональные консультации в России. С ним работали Сати Казанова и Анастасия Задорожная. «После сессии я перезагрузилась: неразрешенные вопросы и ненужная информация ушли, а боевой настрой появился», — делится Настя.

Йога

«Я сломал спину, выпав из окна. Врачи предполагали, что я не смогу ходить», — вспоминает Орландо Блум. Это случилось, когда актеру не было и 20. Через две недели после госпитализации он отправился домой, а через пару месяцев вернулся в колледж. На все вопросы удивленных медиков у будущей звезды был один ответ — йога. С тех пор практика асан стала неотъемлемой частью его жизни: «Это помогает мне концентрироваться и поддерживать определенный ритм жизни».

Сегодня существует свыше десятка видов йоги: динамичных или статичных, светских или с религиозным контекстом. Нина Добрев занимается бикрам-йогой — комплексом упражнений в нагретой до 40 градусов комнате. Леди Гага — силовой йогой для похудения, Рэйчел МакАдамс — кундалини-йогой, направленной на работу с внутренней энергией.

Йога — не новое слово в Голливуде. В 1940-е Грета Гарбо и Глория Суонсон обращались к учениям Индры Деви — одной из первых женщин-йогов. В 1950–1960-х асаны демонстрировали Мэрилин Монро и Одри Хепберн. А участники The Beatles и The Rolling Stones ездили в Ришикеш — мировую столицу йоги и три месяца жили в Ашраме.

Телеведущая и блогер Ирена Понарошку — одна из главных популяризаторов йоги в России — признавалась, что с помощью асан создает себе настроение на весь день. За несколько лет Ирена выросла до преподавателя и вела уроки на Бали и в Таиланде.

Аюрведа

У традиционной индийской системы медицины много поклонников в Голливуде. Чаще звезд интересуют прикладные аспекты: расслабляющие процедуры и питание. Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Лопез можно встретить в аюрведических спа, где им предлагают и массаж мешочками, и Широдхару — ритуал, во время которого на лоб льют струей теплое масло. Специалисты утверждают, что это помогает от депрессии, бессонницы и расслабляет мимические морщины.

«Люди выходят полностью отдохнувшими и сияющими. Помню, как одна известная актриса воскликнула, глядя в зеркало: «О боже, моя кожа светится!» Неудивительно, что звезды приходят к нам перед важными церемониями вроде «Оскара», — рассказывает специалист одного из лос-анджелесских центров аюрведы Роджер Соффер. Начав со спа-программ, многие хотят узнать и о прочих составляющих системы — философской и медицинской. Для этого существуют курсы аюрведы, которые окончили Сильвестр Сталлоне, Сэмюэл Л. Джексон и Майкл Дуглас.

Некоторые селебрити, в том числе Мадонна и Деми Мур, придерживаются аюрведической диеты. Ее основные принципы — раздельное питание, маленькие порции и натуральная свежая (преимущественно растительная) пища. Приверженцы системы полагают, что определенные продукты, например, фрукты и овощи, дают не только физическую, но и духовную энергию. Такая еда называется саттвической.

Питание подбирают индивидуально согласно тому, к какой из трех дош (типов психофизиологической конституции) относится человек. Кроме того, аюрведа предполагает включение в ежедневное меню шести вкусов: сладкого, кислого, соленого, острого, горького и терпкого. «Это является решающим условием создания равновесия и энергии», — считает один из главных популяризаторов аюрведы, врач и писатель Дипак Чопра.